lunedì, Novembre 18, 2019
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Buongiorno Savona

Il sonno è indispensabile per recuperare la piena forma psicofisica, rientrare al lavoro. Utile evitare, luci intense e mezzi elettronici, discussioni accese, programmi Tv forti, prima di coricarsi, di scivolare tra le braccia di Morfeo, specie per gli anziani, la cui produzione di melatonina è ridotta. In caso di necessità, molte sono le sostanze che possono facilitare il sonno, da scegliere col medico. Valutare sonno “Nessun dorma, tu pure Principessa” come dice la splendida opera di Puccini. Sintomi: al mattino appena svegliati stanchi, nervosi, riflessi rallentati, mal di testa. Non tutti si rendono conto del perché. Utile fare subito un feed back della notte, valutare subito i vari episodi accaduti, con ricordi freschi (sonno agitato, interrotto), i microrisvegli, specie per apnee (disturbo notevole) specie per bimbi causati da tonsille o adenoidi: non arriva ossigeno, specie al cervello. Serve allargare, liberare le vie aeree. Per adulti a volte utile aiuto dentista per riportare la mandibola 10mm avanti Mentre invece un po’ di sonnolenza al pomeriggio ci sta. Se non riesco ad addormentarmi, insonnia o gambe senza riposo (non riesco a tenerle ferme), impressione di cadere sono causa dello stress. Non serve andare a letto prima, ma quando si ha sonno. Dopo per far pace con Morfeo, serve aiuto medico.

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