Attualità

Caldo record: anche mentale

Il caldo “record” è arrivato, che poi, se fosse sempre “record” dovrebbe raggiungere picchi di temperature sempre più alti; ma le temperature di questi giorni, come di altri periodi di “record”, sono elevate ma non più di altri mesi di giugno che hanno segnato altri “record”; i quaranta gradi che tanti, diciamo la verità, auspicano, non si riesce a capire dove siano stati realmente registrati, stante alle temperature registrate dall’aeronautica militare; lasciamo perdere i vari siti meteo che espongono valori che poi sono i famosi “percepiti” – anche un sito francese spingeva sulle “ressentie” – che, a quanto pare, sono stati quelli di Aosta che non ha raggiunto realmente i 40 gradi che, qualche meteogiornale si è sbrigato ad esporre! Di seguito comunque i famosi consigli per difendersi dal caldo, qualcuno un po’ umoristico pechè nessuno, se non affetto da serie turbe psichiche rimane chiuso in un’ auto parcheggiata sotto il sole quando fa caldo, oppure la raccomandazione di respirare col naso e non con la bocca; magari qualcuno ha reali difficoltà a farlo, ma, del clima, ne riparleremo

Evitare di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata (dalle ore 11 alle ore 19). Non rimanere all’interno di auto parcheggiate.

Se possibile recarsi qualche ora al giorno in zone all’aperto ombreggiate e ventilate oppure al chiuso dotate di aria condizionata (evitando l’utilizzo di ventilatori meccanici in caso di temperature elevate).

Ripararsi la testa dal sole con un cappello e in auto usare tendine parasole.

Bere molti liquidi, almeno un litro e mezzo/due litri al giorno, anche se non se ne sente l’apparente necessità.

Assumere liquidi con regolarità.

Durante il giorno usare tende per non fare entrare il sole e chiudere le finestre e le imposte, mantenerle invece aperte durante la notte.

Evitare bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcooliche, in quanto aumentano la sudorazione.

Fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta e riducendo carne, fritti e cibi molto conditi e piccanti.

Indossare abiti leggeri di cotone o lino, di colore chiaro non aderenti e privi di fibre sintetiche.

Non modificare o sospendere le terapie in atto senza consultare il proprio medico.

Non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico.

Evitare bruschi sbalzi di temperatura corporea (ad esempio entrare sudati in un grande magazzino condizionato), non respirare con la bocca aperta ma solo con il naso.

Se si è affetti da diabete esporsi al sole con cautela per il maggior rischio di ustioni, stante la minore sensibilità al dolore.

In caso di cefalea provocata da esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare la temperatura.

Se si è affetti da patologie croniche con assunzione continua di farmaci (esempio diabete, ipertensione, scompenso cardiaco, bronchite cronica, malattie renali) consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali comportamenti particolari o misure dietetiche specifiche.

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