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Buongiorno Savona

Buongiorno Savona

Il momento del risveglio. E’ un momento importante della nostra vita, ci racconta se siamo fiorellini freschi o fiorellini appassiti, ci racconta del nostro sonno. Un risveglio stanco, non soddisfatto ci può stare una volta, per un impegno straordinario, se si ripete sovente non va, non ci ricarica ne non basta rinviare  a un momento particolare, weekend o ferie, serve regolarità, tutti i giorni, serve sapersi ascoltare, avere buone abitudini, rispettare i ritmi circadiani usare al meglio la melatonina naturale, assumendone in pillole, solo se sfasati, senza che diventi stressante; sarebbe cadere dalla padella alla brace. Se del caso ricorre, sotto la guida del medico a esami, studi su cause per evitarne le conseguenze, con rimedi appropriati (melatonina e magnesio). Importante le abitudini, no alle luci intense e rumori. La luce tramite gli occhi invia segnali al cervello (sincronizzatori), la luce blocca la melatonina il buio la aumenta favorendo il sonno. L’esercizio fisico moderato non incide molto sul sonno, ma sempre meglio farlo al mattino.

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