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Buongiorno Savona

Buongiorno Savona

Poca spesa tanta resa. E’ l’assenza di moto il male del mondo moderno. L’Organizzazione Mondiale della Sanità dice di dedicare 150′ all’attività fisica blanda o 50′ intensa a settimana, ma da uno studio effettuato su 88.000 individui, emerge che almeno 10′ di attività fisica a settimana riescono già a migliorare vita. Si inizia con una valutazione della composizione corporea un esame strumentale per verificare l’efficienza muscolare. Empiricamente si può vedere sollevando una gamba controllare il quadricipite che si contrae (anche su braccia, pettorali), se massa piccola debole, cerchiamo rinforzare con piccole attività, pesi senza dire “ormai alla mia età”, non è mai troppo tardi.

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