Che si sia Nuotatori del Tempo Avverso o semplicemente arditi fatti in casa, le regole auree per affrontare un cimento occorre saperle per bene. Diamo un sintetico report sull’indispensabile.
Cosa portare
Costume da bagno, accappatoio, ciabatte/scarpette da bagno
Cosa fare (decalogo del cimentista)
1) Quando ti svesti per il bagno, disponi i tuoi indumenti in ordine “cronologico” per quando ti rivestirai
2) Non prendere freddo prima di entrare in acqua, quindi tieni l’accappatoio o la maglietta fino all’ultimo
3) Eventualmente fai qualche esercizio di riscaldamento senza esagerare
4) Al via inizia a tastare l’acqua con i piedi per abituare il corpo alla nuova temperatura, poi entra adagio, bagnati fino alle cosce, le mani e i polsi
5) Dopo un attimo prosegui immergendoti fino al collo, piano piano, e sentirai come tanti spilli che ti pungono
6) Controlla il respiro, respira profondamente piano e con calma
7) Non uscire subito dall’acqua, anche se il tuo cervello ti dice di farlo, resisti due o tre minuti muovendoti
8) Passato questo stadio non sentirai più gli spilli e non percepirai più il freddo dell’acqua.
9) Non rimanere in acqua troppo tempo (non più di 20 minuti)
10) Quando esci non percepirai più la temperatura esterna, e non sentirai freddo: questo può ingannarti perciò asciugati e vestiti subito, altrimenti sentirai freddo dopo
Cosa non fare
1) Svestirsi troppo presto
2) Girare scalzo sulla spiaggia, perché la sabbia è gelida e ti verrà freddo ai piedi
3) Tuffarti di colpo
4) Non bagnarti subito la testa, tienila per ultimo se te la vuoi bagnare
5) Se vuoi farti una nuotata non allontanarti troppo dalla riva
6) E’ sconsigliato bere alcolici prima e dopo il bagno