Posporre la sveglia, no grazie! Un importante studio riportato da Scientific Report sottolinea che il sonno interrotto da una sveglia rimandata, può compromettere la qualità del riposo, specie nelle ultime fasi del ciclo notturno e recuperare sonno al mattino non è riposante anzi ci illude di aumentare il riposo. Per un sonno di qualità ognuno deve dormire come gli è congeniale; Allodole da Allodole e Gufi da Gufi!
Iniziare la giornata con energia, con movimento, può fare la differenza per la salute cardio- vascolare e per il benessere, utilizzando il ritmo circadiano, fruendo altresì dei raggi solari per la produzione della vitamina D (chiamata spesso la vitamina del Sole) per poi affrontare le fatiche del giorno. Camminare fa bene, almeno 7000 passi al giorno per impegno fisico, passeggiata, recarsi al lavoro a piedi o camminando anche in casa, ma sono utili andare in bicicletta e nuotare!
Immagine da chelavitacontinua.blogspot