Addormentarsi in 2′ con il metodo dei Marines. Il sonno aiuta la nostra salute psico fisica. Le cause di insonnia stanno aumentando e la causa stress, la più comune, meglio evitare film violenti in TV, o forse peggio dormicchiare davanti alla Tv I Marine partono dalla testa a scendere sino ai piedi, pensando frasi positive quasi un “mantra” prima di dormire, ripetendole o tecniche psicologiche del rilassamento. Evitare di pensare in negativo Chi si sveglia nel cuore della notte, spesso trova difficoltà poi a riaddormentarsi; meglio alzarsi da letto, prepararsi una tisana, certo aiuta. Molti si addormentano, dormicchiano davanti alla TV, meglio di no, interferisce poi nel buon sonno, poi a letto non riescono più a prendere sonno. Tra l’altro meglio non avere la Tv, in camera da letto. Qualcuno poi vuole lucine accese in camera da letto.