Non c’è persona che non abbia sistemi sicuri per dimagrire in modo facile e senza sacrifici, ma perdere peso può rivelarsi una vera battaglia. Cambiare il proprio stile di vita e le proprie abitudini alimentari è una vera sfida e non sempre l’attività fisica basta a dimagrire. La pressione, la glicemia ed il colesterolo buono sono quelli che traggono sicuri vantaggi dall’attività fisica. A volte dopo aver corso non si perde un etto, anzi in alcuni casi si collega ad un aumento di appettito e quindi aumento di peso. Per potenziare i muscoli sono meglio i pesi che la camminata.
Alcune valutazioni utili :
-mangiando qualcosa prima dei pasti (arancia) si finisce per magiar meno, mitica gli stimoli della fame (già i Romani come entree usavano insalata), – mangiare lentamente aiuta a sentirsi sazi prima, in una parola a mangiare meno, – saltar pasti fa scendere la bilancia solo momentaneamnete e durante il lavoro, patendo la fame si rischia di bruciare, consumare i muscoli, – non sempre cibi dietetici hanno basso valore calorico (zuccheri), meglio controllare – buon nutrimento è il sugo dell’arrosto (raffreddare e togliere il grasso superficiale) -meglio far bollire i cibi, cuocerli al forno che friggerli, – le terapie di gruppo per dimagrire sono uno stimolo in più