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Perdere peso?

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Woman’ s feet on bathroom scale

Non c’è persona che non abbia sistemi sicuri per dimagrire in modo facile e senza sacrifici, ma perdere peso può rivelarsi  una vera battaglia. Cambiare il proprio stile di vita e le proprie abitudini alimentari è una vera sfida e non sempre l’attività fisica basta a dimagrire. La pressione, la glicemia ed il colesterolo buono sono quelli che                                                                                                                  traggono sicuri  vantaggi dall’attività fisica.                                                                                            A volte dopo aver corso non si perde un etto, anzi in alcuni casi si collega ad un aumento di appettito e quindi aumento di peso.   Per potenziare i muscoli sono meglio i pesi che la camminata.

Alcune valutazioni utili :

-mangiando qualcosa prima dei pasti (arancia) si finisce per magiar meno, mitica gli   stimoli della fame (già i Romani come entree usavano insalata),                                                                                                – mangiare lentamente aiuta a sentirsi sazi prima, in una parola a mangiare  meno,                                                                             – saltar pasti fa scendere la bilancia solo momentaneamnete e durante il lavoro, patendo la fame si rischia di bruciare, consumare i muscoli,                                                                                                             – non sempre cibi dietetici hanno basso valore calorico (zuccheri), meglio controllare                                                                                                                                                                     – buon nutrimento è il sugo dell’arrosto (raffreddare e togliere il grasso superficiale)                                                                                                                                                                -meglio far bollire i cibi, cuocerli al forno che friggerli,                                                                                                                                                                              – le terapie di gruppo per dimagrire sono uno stimolo in più

 

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