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Buongiorno Savona

Buongiorno Savona

Body mass ìndex(BMI). Indice di massa corporea, è uno dei metodi più semplici per avere una valutazione generale del proprio peso, sapere se si è sottopeso o sovrappeso. Si ottiene dal rapporto tra il peso corporeo in Kg ed il quadrato dell’altezza in mt. Il risultato 18/20 va bene, se 20/30 sovrappeso obesità. Altro valore interessante il giro vita. Per i maschi 94 ok, se 96/102 esagerato. Femmine 80 ok, oltre 88 esagerato. Frutto di una  indagine su oltre 2milioni di persone, può aiutare molto la nostra salute, quindi prospettiva di vita più serena e più lunga, sino a poter dire che negli anziani è meglio un Kg in più, che uno in meno, importante che la massa muscolare prevalga sulla massa grassa. Mentre per la salute cardiovascolare  ad ogni età utile nella dieta alimentare 2porzioni (200gr/settimana) di pesce piccolo (salmone, alici, sardine, sgombro). Il pesce grande a volte è troppo inquinato. Per la cottura sarebbe meglio a vapore, bollito e non fritto.

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