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Buongiorno Savona

Buongiorno Savona

Muscoli del benessere. Sono i muscoli dell’addome: retto, traverso, obliqui e spesso non li consideriamo. Sono il centro (tronco) tengono in asse, dritti, pancia piatta, in dentro, contengono l’addome facendolo funzionare al meglio ed estetici, fanno emergere la “tartaruga” unisex. Dopo attività fisica più stanchi, ma rilassati, soddisfatti. Come operare: irrobustendo il retto, ma anche obliqui aggiungendo un po’ di rotazione. Seduti su sedia, gambe accavallate una sull’altra, portare gomito Sn a toccare ginocchio Dr e viceversa. Sdraiato schiena a terra gambe in alto(verticale), fare bicicletta rovesciata insistere sino ad essere stanco. Skip (ginocchia al petto) poi correre sul posto. Si parte lento (di passo) accelerare sino a correre. Per età più matura, si può alternare lento (20”), veloce (40”) alternando forza e resistenza. Utile per aumentare resistenza, bicicletta, nuoto, anche ballo.

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